Fundamentos: articulaciones y cartílago
Cómo está construida una articulación y por qué el cartílago se comporta como lo hace.
Qué es una articulación sinovial
Superficies, cápsula, ligamentos y espacio articular: el esquema común de las articulaciones móviles.
Leer →El cartílago articular
Un tejido de pocos milímetros que amortigua, redistribuye la presión y apenas contiene células.
Leer →Por qué el cartílago se repara con dificultad
Sin vasos sanguíneos, depende del movimiento para nutrirse. De ahí que el reposo prolongado no lo proteja.
Leer →Líquido sinovial: lubricante y transporte
Pocos mililitros que lubrican, amortiguan y llevan nutrientes al cartílago.
Leer →El papel de la musculatura
Buena parte de la carga que atraviesa una articulación la modulan los músculos que la rodean.
Leer →Qué cambia con la edad
Los cambios visibles en una imagen no equivalen automáticamente a molestias ni a dolor.
Leer →Dolor de rodilla
Qué ocurre cuando el desgaste articular genera síntomas, cómo se valora y qué medidas tienen respaldo.
Qué es la artrosis
Un proceso que afecta a toda la articulación, no solo un cartílago gastado.
Leer →Gonartrosis: la artrosis de rodilla
Compartimento interno, externo o femororrotuliano: cada patrón molesta de forma distinta.
Leer →Síntomas característicos
Dolor con la actividad, rigidez breve, crepitación y episodios de hinchazón.
Leer →Factores de riesgo
Qué se puede modificar y qué no, y por qué el peso corporal ocupa un lugar destacado.
Leer →Cómo se llega al diagnóstico
Entrevista, exploración y, cuando procede, imagen. La radiografía no siempre es imprescindible.
Leer →Cuándo acudir al médico
Signos que conviene no dejar pasar, incluidos los que requieren atención urgente.
Leer →Ejercicio terapéutico
La medida de primera línea, desglosada en sus componentes.
Por qué funciona el ejercicio
Fuerza, control motor, nutrición del cartílago y modulación del dolor actúan a la vez.
Leer →Fuerza de cuádriceps
El pilar menos vistoso y el que se asocia de forma más consistente con menos dolor.
Leer →Cadera y glúteos
La rodilla no trabaja aislada: el control del fémur evita que la carga se concentre.
Leer →Gestión de la carga
Los brotes rara vez vienen del ejercicio, sino de cambiar la carga demasiado rápido.
Leer →Errores frecuentes
Seis fallos que explican la mayoría de los programas abandonados.
Leer →Un plan realista
Dos o tres sesiones semanales sostenidas tres meses superan a cualquier plan ambicioso abandonado.
Leer →Rodilleras y órtesis
Categorías de producto, elección de talla y uso razonable.
Las cuatro categorías de rodillera
Compresión, banda rotuliana, órtesis articulada y órtesis de descarga, comparadas.
Leer →Análisis de una referencia de compresión
A quién puede encajar, a quién no y qué advertencias considerar antes de usarla.
Leer →Cómo se elige la talla
Se mide el perímetro de la pierna, no el número de pantalón. Aquí es donde más se falla.
Leer →Uso razonable de una órtesis
Cuándo colocarla, qué revisar en la piel y cuándo toca sustituirla.
Leer →Cómo trabajamos
Cada guía se documenta a partir de guías de práctica clínica y publicaciones revisadas por pares, y se actualiza cuando cambian las recomendaciones de referencia. Puede consultar el equipo y el proceso de revisión en Sobre nosotros, o escribirnos a través de Contacto si detecta un error.